Profiter du temps des fêtes sans se stresser!

Lors de la période des fêtes de fin d’année, la routine prend souvent une place moins importante dans notre vie! En plus de visiter la famille et les amis, on mange beaucoup et on ne sait pas toujours quoi faire pour occuper les enfants! Voici donc quelques petits trucs pour rester actifs et manger sainement sans se stresser :

 

Bougez à l’extérieur :

  • Faites une chasse au trésor dans le quartier – demandez aux enfants de trouver des objets particuliers (le Père-Noël, une étoile, un objet vert, un sapin, etc.);
  • Allez patiner en famille;
  • Créez des personnages ou des animaux en neige;
  • Sortez glisser;
  • Prenez une marche au parc ou dans le quartier pour observer les lumières multicolores des maisons du voisinage;
  • Jouez à faire des anges dans la neige;
  • Demandez aux enfants de vous aider à pelleter la cour (avec des pelles pour enfants);
  • N’oubliez pas de bien vous couvrir avant de sortir!

 

Bougez à l’intérieur :

  • Allez à la piscine en famille;
  • Faites une course à obstacles dans votre salon. Utilisez les meubles et le matériel que vous avez sous la main (faire le tour du divan, ramper sous la chaise, sauter par-dessus un coussin, etc.);
  • Jouez à Jean dit (Simon Says);
  • Créez un jeu de marelle dans la maison;
  • Dansez au son de votre chanson préférée;
  • Demandez aux enfants de vous aider avec les tâches ménagères (voir notre bulletin d’octobre dernier pour plus de détails : http://healthystartkids.ca/wp-content/uploads/2014/10/Bulletin-D%C3%A9part-Sant%C3%A9-octobre-2014.pdf )!

Mangez sainement :

  • Utilisez vos restes de dinde pour faire des tacos dingues à la dinde (voir notre recette du mois ci-dessus);
  • Choisissez des collations saines comme des crudités, des fruits, des noix (non salées), des œufs à la coque, etc.
  • Cuisinez en famille (consultez les fiches pour les parents Manger santé pour quelques idées de recettes simples comme des quésadillas aux pommes et au cheddar, une salade sunomono ou de l’hoummos : http://decoda.ca/resources/online-resources/resources-child-family-literacy/leap-resources/?t=1877&st=373 ) !

Et surtout, n’oubliez pas le plus important, amusez-vous!

Sources :
« 12 jours de plaisir pendant les fêtes », Actif pour la vie, 18 décembre 2013, http://activeforlife.com/fr/12-jours-de-plaisir-pendant-les-fetes/
Catherine Cameron, « Cinq activités hivernales amusantes à faire en famille », ParticipAction, 29 janvier 2014, http://www.participaction.com/fr/cinq-activites-hivernales-amusantes-a-faire-en-famille/

Les enfants sont bien réceptifs à l’activité physique et apprennent que leur coeur leur dit « merci » quand ils sont actifs.

- Enseignante de pré-maternelle, SK