» Départ Santé @ la maison

Faire de la préparation des repas une affaire de famille

Mars était le Mois de la nutrition! Le thème de cette année était « Bien manger, de 9 à 5! » et visait à aider les Canadiens et Canadiennes à mieux manger au travail et à l’école. Le Mois de la nutrition est peut-être terminé mais pourquoi ne pas bénéficier de ces quelques idées géniales?

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Profiter du temps des fêtes sans se stresser!

Lors de la période des fêtes de fin d’année, la routine prend souvent une place moins importante dans notre vie! En plus de visiter la famille et les amis, on mange beaucoup et on ne sait pas toujours quoi faire pour occuper les enfants! Voici donc quelques petits trucs pour rester actifs et manger sainement sans se stresser :

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Jeux vidéo actifs

Les jeux vidéo actifs sont souvent considérés comme une façon simple de bouger tout en s’amusant en famille ou entre amis! Certains pensent aussi qu’ils sont une bonne alternative pour les enfants qui ne font pas assez d’exercice physique. (suite…)

Tâches ménagères actives!

Selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique, les enfants de 0 à 4 ans devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique par jour, et ce, peu importe l’intensité. Les 5 à 11 ans, de leur côté, devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activités physique d’intensité modérée à élevée chaque jour.

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Transport actif

Si pour beaucoup septembre est synonyme avec rentrée scolaire et retour à la routine, pour d’autres, il signifie retour aux joies du transport actif et au plaisir de se rendre à l’école ou au travail à pied, à vélo ou en patins à roues alignées. (suite…)

Comportements sédentaires et temps d’écran

Selon le Bulletin 2014 de l’activité physique chez les jeunes, les enfants canadiens de 3 à 4 ans consacrent en moyenne 5,8 heures par jour à des activités sédentaires. Ce nombre d’heures augmente à 7,6 heures par jour pour les 5 à 11 ans.

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Lire les étiquettes alimentaires

Les étiquettes alimentaires peuvent vous aider à faire des choix santé lorsque vous faites l’épicerie. Afin de démystifier le tout, voici quelques informations utiles :

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Trucs pour manger santé sans se ruiner !

Manger sainement peut parfois s’avérer coûteux ! Heureusement, nous avons trouvé quelques trucs qui vous aideront à tirer le maximum de vos achats et à conserver les aliments périssables plus longtemps :

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À l’aide, mon enfant fait la fine bouche !

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un enfant ne mange pas certains aliments. Parfois ils font l’apprentissage du fait qu’ils peuvent dire non et d’autres fois la nourriture peut avoir un goût trop prononcé pour leurs papilles gustatives en plein développement. Il arrive aussi qu’ils ne soient tout simplement pas habitués à certains aliments et qu’ils aient besoin de faire quelques expériences avant d’accepter de les manger.

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Vous avez l’impression de tourner en rond à cause du froid?

Il fait -40°C dehors et les enfants ont des fourmis dans les jambes et vous manquez d’idées pour les occuper? Ne vous inquiétez pas, nous avons une foule de suggestions pour les faire bouger, et ce même dans les espaces plus restreints :

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La routine familiale vous dépasse?

Entre les fêtes de fin d’année et les spectacles scolaires, vous pensez peut-être ne pas avoir le temps de bien manger. C’est pour cette raison qu’il est important de maintenir une routine en ce qui concerne les repas, et ce, même quand on est très occupés. Cette routine permet aux enfants d’âge préscolaire d’apprendre à écouter leur corps et à manger suffisamment pour leurs besoins. Essayez ces idées de collation suggérées par Manger santé, elles sont rapides et faciles :

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Les enfants sont bien réceptifs à l’activité physique et apprennent que leur coeur leur dit « merci » quand ils sont actifs.

- Enseignante de pré-maternelle, SK