Tâches ménagères actives!

Selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique, les enfants de 0 à 4 ans devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique par jour, et ce, peu importe l’intensité. Les 5 à 11 ans, de leur côté, devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activités physique d’intensité modérée à élevée chaque jour.

Une bonne façon d’intégrer l’activité physique dans la routine des tout-petits est de les faire participer aux tâches ménagères. Selon le site Naître et grandir.com, « il est approprié de faire participer les enfants aux tâches domestiques. Les corvées les aident à apprendre à organiser leur temps, à avoir des responsabilités, à se fixer des objectifs et à acquérir des habiletés ».

Une façon simple de faire participer votre enfant est de transformer les tâches ménagères en jeux qui aident à développer la motricité globale. Voici quelques idées :

  • La chasse aux balles (GRANDIR PEP, pp. 94-95 et 145) : Demandez à l’enfant de ramasser ses jouets avec les bouteilles-écopes (faites avec de bouilles de lait recyclées) et de les mettre dans un panier ou un coffre. Vous pouvez aussi en faire une compétition ou une course contre la montre.
  • Livraison spéciale (GRANDIR PEP, pp. 90-91) : Jouez au facteur en lui faisant distribuer les vêtements, les serviettes ou les draps propres dans les pièces assignées. L’enfant peut utiliser un panier ou une voiturette pour transporter plus de vêtements.
  • Le ballon-panier (GRANDIR PEP, pp. 54-55) : Laissez l’enfant ramasser ou trier les vêtements sales en les lançant dans le panier à lessive. Vous pouvez augmenter la difficulté en lui demandant de séparer les couleurs (ex. blanc dans un panier et couleurs foncées dans un autre panier). Une autre idée pour augmenter le niveau de difficulté, demandez-lui de lancer le dos tourné au panier, par-dessus la tête, etc.
  • Mettre de la musique et danser tout en rangeant la maison.

Pour d’autres idées d’activités, consultez les cartes à l’intention des parents à http://decoda.ca/resources/online-resources/resources-child-family-literacy/leap-resources/.

Sources :
Directives canadiennes en matière d’activité physique et en matière de comportement sédentaire, SCPE, www.scpe.ca/directives
« Le ballon panier », « Livraison spéciale » « La chasse aux balles » et « Bouteilles-écopes », GRANDIR PEP, Legacies Now, pp. 54-55, 90-91, 94-95 et 145.
« Faire participer les enfants aux tâches ménagères », Naître et grandir, octobre 2013, http://naitreetgrandir.com/fr/etape/3-5-ans/vie-famille/fiche.aspx?doc=ik-naitre-grandir-faire-participer-enfant-corvee-tache-menagere
Jones, Rebecca. « Comment transformer les tâches quotidiennes en occasions d’être actif en famille », ParticipACTION, 13 juin 2014, http://www.participaction.com/fr/30507/

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