Soyez actif

Rester actif les jours de pluie

Qui a dit qu’il fallait rester à l’intérieur les jours de pluie? Voici quelques idées pour encourager toute la famille à aller jouer dehors sous la pluie : Sautez dans les flaques d’eau, par dessus les flaques d’eau et autour des flaques d’eau. Éclaboussez-vous les uns les autres! Fabriquez des bateaux en papier et faites-les voguer sur une grande flaque d’eau. Trouvez des façons créatives d’attraper des gouttes d’eau – sur la langue, les mains, le bout des doigts, les orteils, le nez. Partez en randonnée, allez vous promener dans le quartier ou rendez-vous au terrain de jeux. Pour d’autres idées d’activités sous la pluie, visitez le site Actif pour la vie.

Le jeu actif pour un Départ Santé !

Défini comme la capacité et la confiance de se déplacer et de s’engager dans des activités physiques dans une variété d’environnements, la littératie physique est un élément important dans le développement d’un enfant. Il n’est jamais trop tôt pour commencer à promouvoir des mouvements d’activité physique adaptés à l’âge qui peuvent renforcer la capacité et les habiletés d’un enfant à être actif. En donnant à un enfant un début actif, vous favorisez leur succès dans des comportements sains qu’ils peuvent poursuivre tout au long de leur vie. L’engagement futur dans les sports et les activités physiques sera plus facile pour un enfant qui a eu une introduction précoce à l’activité physique focalisée telle que les qualifications nationales reconnues et fondamentales de mouvement. Ces capacités incluent courir, sauter à cloche pied, lancer, sautiller, esquiver, rouler, dribbler, attraper, et frapper. Sachant cela, voici quelques façons simples d’encourager la littératie physique chez votre enfant, que vous pouvez essayer à la maison. Rappelez-vous de préconiser le plaisir de bouger lors de chaque activité et les effets bénéfiques viendront naturellement. 1. Barboter dans le bain Âge : 1 -3 ans Bienfaits : habiletés motrices, coordination des jambes, force Encouragez votre enfant à éclabousser l’eau de la baignoire avec ses jambes dans une position inclinée et/ou assise. Variantes : poussez l’eau dans un sens et dans l’autre, en utilisant les mains comme des rames. Soutenez la tête de l’enfant si nécessaire. Source : https://activeforlife.com/fr/activites/?actId=5 2. Course à obstacles pour les petits Âge : 2 – 5 ans Bienfaits : agilité, équilibre, coordination Utilisez des objets sécuritaires tels que des boîtes en carton, des meubles, des oreillers, etc. pour créer une course d’obstacles amusante à l’intérieur de votre maison. Aidez votre enfant à passer à travers le parcours en leur donnant des idées s’ils sont coincés ou en les aidant à réfléchir afin de trouver une solution. Demeurez près de votre enfant pour assurer la sécurité et l’appui en cas de besoin. Une fois votre enfant en confiance avec l’activité, les encourager à ajouter de nouveaux objets ou à créer leur propre parcours d’obstacles. Source : https://activeforlife.com/fr/activites/?actId=62 3. Dans la neige Âge : 2 – 5 ans Bienfaits : motricité, agilité, coordination À l’extérieur, à tour de rôle, faire un chemin avec des empreintes de pas dans la neige que les autres pourront suivre. Amusez-vous avec la piste d’empreintes en changeant de direction lorsque vous marchez, en croisant les chemins ou en augmentant la distance entre les pas en incorporant des sauts. Aidez votre enfant à écrire son nom et son âge dans la neige. Recherchez des traces d’animaux dans la neige. Utilisez votre imagination pour créer votre propre emprunte unique (animal, machine, etc.). Lisez le poème suivant à propos de la neige avant cette activité pour encourager une discussion et générer des idées sur le plaisir que l’on peut avoir à jouer dans la neige. Petit flocon Par Christine Savard Gagné *Ouvrir les mains, écarter les doigts et agiter les doigts en imitant les gestes gracieusement Danse, danse. (diriger les doigts vers le haut) Petit flocon Couvre, couvre. (diriger les doigts vers le bas) Le gazon Tombe, tombe. (diriger les doigts sur le nez) Sur mon nez Fond, fond. (diriger les doigts vers le bas) Sur ma langue Source : http://www.decoda.ca/wp-content/uploads/Hop_ELPR_Book_French_lr.pdf

Halloween

Des jeux actifs pour célébrer l’Halloween !

Avez-vous besoin d’idées afin de garder les enfants actifs pendant la fête d’Halloween ? Voici de merveilleuses idées provenant du site Actif pour la vie : Danser et figer comme des monstres – Faites jouer la chanson “Monster Mash” ou une autre musique saisonnière. Invitez les enfants à danser comme des monstres. Ils doivent figer sur place lorsque la musique s’arrête. Jeux de quilles à la citrouille – Choisissez des petites citrouilles ayant de courtes tiges. Placez des bidons de lait vides de 4 litres et collez du ruban adhésif sur le plancher comme marque de départ. Les enfants auront à rouler les petites citrouilles vers les cibles (bidons de lait). Pour y ajouter un peu plus de plaisir, demandez aux enfants de décorer les bidons avec des autocollants, des marqueurs ou autres matériaux reliés au thème au thème d’Halloween. Citrouilles musicales – Découpez des formes de citrouilles sur du carton de construction et placezles côte-à-côte sur le plancher. Les enfants doivent se déplacer de citrouille à citrouille au son de la musique tout comme la chaise musicale. Afin d’éviter d’éliminer les enfants à chaque ronde, permettez-leur de partager les citrouilles à chaque fois que vous retirez une citrouille. À la fin du jeu, tous les enfants auront à s’entasser sur une seule citrouille!

Célébrer l’Halloween à la maison

Courir l’Halloween avec un enfant d’âge préscolaire peut être difficile. Le mois d’octobre peut en effet apporter son lot de temps froid ou accueillir la première neige. Tout cela sans mentionner les effets d’un coucher tardif ou d’un peu trop de sucre sur votre tout petit. Mais n’ayez crainte, nous avons préparé une liste d’activités alternatives qui vous permettront de vous amuser en toute sécurité et à l’abri des intempéries :

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Profiter du temps des fêtes sans se stresser!

Lors de la période des fêtes de fin d’année, la routine prend souvent une place moins importante dans notre vie! En plus de visiter la famille et les amis, on mange beaucoup et on ne sait pas toujours quoi faire pour occuper les enfants! Voici donc quelques petits trucs pour rester actifs et manger sainement sans se stresser :

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Tâches ménagères actives!

Selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique, les enfants de 0 à 4 ans devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique par jour, et ce, peu importe l’intensité. Les 5 à 11 ans, de leur côté, devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activités physique d’intensité modérée à élevée chaque jour.

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BOUGE

MANGE BIEN

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